TILBURG - De Tilburg Ten Miles staat zondag 27 september op het programma. Deelnemers die de afgelopen maanden voor de wedstrijd hebben getraind, doen er volgens chiropractor Emeric Largentier verstandig aan om het in de laatste dagen rustig aan te doen. Extra kilometers maken levert vlak voor de wedstrijd weinig meer op. Het lichaam heeft juist tijd nodig om te herstellen en uitgerust aan de start te verschijnen.
Rust nemen betekent niet dat deelnemers helemaal stil hoeven te zitten. Rustig blijven bewegen kan wel, maar zware trainingen worden in de laatste week afgeraden. Ook is het belangrijk om goed te letten op lichamelijke signalen. Klachten die steeds erger worden, kunnen beter niet worden genegeerd. Wie bijvoorbeeld last heeft van de rug, heup, knie of voet, doet er verstandig aan deze klachten tijdig te laten beoordelen.
Naast voldoende rust speelt ook een goede nachtrust een belangrijke rol in de voorbereiding. Normaal eten en voldoende drinken horen daar eveneens bij. Volgens Largentier zijn de laatste dagen voor de Tilburg Ten Miles niet het juiste moment om nieuwe voedingsmiddelen, supplementen of andere routines uit te proberen.
Op de wedstrijddag zelf kan een rustige warming-up helpen om het lichaam geleidelijk voor te bereiden op de inspanning. De hoofdafstand van de Tilburg Ten Miles bedraagt 10 Engelse mijl, wat neerkomt op ruim 16 kilometer.
Ook na het passeren van de finish is herstel belangrijk. Deelnemers hoeven niet direct volledig stil te vallen. Rustig blijven lopen of wandelen kan helpen om het lichaam geleidelijk tot rust te laten komen. Daarnaast zijn voldoende drinken en het aanvullen van energie met een maaltijd of snack belangrijk.
In de dagen na de wedstrijd kunnen wandelen en andere lichte vormen van beweging prettig zijn. Meteen opnieuw intensief trainen is niet noodzakelijk. Spieren en gewrichten hebben tijd nodig om van de inspanning te herstellen.
De organisatie maakt er dit jaar een compleet loopweekend van in Tilburg. Op zaterdag 26 september staat onder meer een wandeltocht op het programma. Een dag later volgen verschillende hardlooponderdelen, variërend van afstanden voor kinderen tot de hoofdafstand van ruim 16 kilometer.
Automobilisten en bezoekers moeten zondag rekening houden met verkeersmaatregelen en wegafsluitingen rond het parcours. Deelnemers doen er daarom goed aan niet alleen hun lichamelijke voorbereiding rustig te houden, maar vooraf ook de bereikbaarheid te controleren.
Rivierenland Radio luister je in Tilburg via DAB+ kanaal 8A. Bekijk ook ons uitzendgebied voor alle andere plaatsen in Noord-Brabant waar je ons kunt ontvangen. Of luister hier online of via de gratis app.